make style
フィットネス

女性（ex.キックボクサー）による、極蹴会キックボクシングジムで行われるフィットネス

なぜ運動は重要なの？

1. 生活習慣病の予防
2. からだの機能や筋力を維持

運動の効果は？

1. ダイエット「有酸素運動で脂肪燃焼、筋トレで基礎代謝がアップ、ストレッチで消費エネルギー量アップ、疲労回復、ケガ予防」
2. 血糖値や血圧、血中脂質の改善
3. 心肺機能の向上「疲れにくい身体に」
4. 血行促進により肩こり、冷え性の改善
5. 骨粗しょう症やがんの予防
6. 抵抗力を高める「風邪予防」
7. 認知症の低減
8. 不定愁訴の低減
9. 気分転換やストレス解消

どのていど運動すればいいの？

1. 今より１０分多く
2. 週２日、３０分程度の運動から

INFORMATION
お知らせ

2019-04-21

フィットネスクラス make style（メイクスタイル）のWEBサイトを開設。